# Hummus z jogurtem

Kremowa pasta z ciecierzycy z tahini, czosnkiem i jogurtem greckim. Jest sycąca, lekko cytrynowa i świetnie smakuje z pieczywem lub warzywami.

- Czas: 10 min
- Porcje: 4 porcje
- Kalorie: 197 kcal
- Poziom: Łatwe
- Posiłek: Przekąska
- Kuchnia: Kuchnia bliskowschodnia
- Autor: Kuchnia SwipeYum

![Hummus z jogurtem](https://kltdjkajpbudaskkjygy.supabase.co/storage/v1/object/public/recipe-images/stock/themealdb-v1/53269.jpg)

## Składniki

- 400 g odsączonej ciecierzycy
- 1 łyżka pasty tahini
- 1 duży ząbek czosnku
- 3 łyżki jogurtu greckiego
- sok z ½ cytryny
- płyn z ciecierzycy do uzyskania odpowiedniej konsystencji
- sól do smaku

## Przygotowanie

1. Odsącz ciecierzycę nad miską, zachowując płyn.
2. Przełóż ciecierzycę do blendera. Dodaj tahini, czosnek i jogurt, a następnie zmiksuj na gładką pastę.
3. Dodawaj po łyżce zachowany płyn z ciecierzycy i miksuj, aż pasta będzie kremowa i osiągnie pożądaną konsystencję.
4. Dodaj sok z cytryny i sól do smaku, po czym krótko wymieszaj. Podawaj od razu lub schłodź.

Przepis na stronie: https://swipeyum.app/przepisy/hummus-z-jogurtem/

Więcej przepisów: [Co ugotować z ciecierzycy](https://swipeyum.app/co-ugotowac-z/ciecierzyca/)

---
SwipeYum to aplikacja na iPhone'a, która po około dziesięciu przesuniętych kartach wybiera jedno danie na dziś i mówi dlaczego. Pokazuje też, co ugotujesz z tego, co masz w lodówce. Bezpłatne testy na iPhonie: https://testflight.apple.com/join/CsJpbynz