# Kurczak z cytrynowym sosem jogurtowym i sałatką

Soczysta pierś kurczaka z kremowym sosem jogurtowym, ogórkiem i pomidorem. Lekka, sycąca kolacja bogata w białko.

- Czas: 30 min
- Porcje: 2 porcje
- Kalorie: 430 kcal
- Poziom: Łatwe
- Posiłek: Kolacja
- Kuchnia: Kuchnia śródziemnomorska
- Autor: Kuchnia SwipeYum

![Kurczak z cytrynowym sosem jogurtowym i sałatką](https://kltdjkajpbudaskkjygy.supabase.co/storage/v1/object/public/recipe-images/generated/2026-09-07-swipeyum/1be964be-8232-583b-bbe9-7718655bcfce-5a3b5acd47bed1f8.jpg)

## Składniki

- 300 g piersi z kurczaka
- 200 g jogurtu greckiego
- 150 g ogórka
- 150 g pomidora
- 15 ml oliwy z oliwek
- 15 ml soku z cytryny
- 5 g czosnku
- 3 g suszonego oregano
- 2 g soli
- 1 g czarnego pieprzu

## Przygotowanie

1. Pierś kurczaka osusz, przekrój wzdłuż na dwa cieńsze filety i natrzyj 5 ml oliwy, oregano, połową soli oraz pieprzem.
2. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Smaż kurczaka po 5–7 minut z każdej strony, aż będzie w pełni ugotowany. Odstaw na 3 minuty.
3. Wymieszaj jogurt z sokiem z cytryny, przeciśniętym czosnkiem i pozostałą solą.
4. Ogórka i pomidora pokrój w kostkę, wymieszaj z pozostałą oliwą i połową sosu jogurtowego.
5. Pokrój kurczaka w plastry, podaj z warzywami i resztą sosu.

Przepis na stronie: https://swipeyum.app/przepisy/kurczak-z-cytrynowym-sosem-jogurtowym-i-salatka/

Więcej przepisów: [Co ugotować z piersi z kurczaka](https://swipeyum.app/co-ugotowac-z/piers-z-kurczaka/)

---
SwipeYum to aplikacja na iPhone'a, która po około dziesięciu przesuniętych kartach wybiera jedno danie na dziś i mówi dlaczego. Pokazuje też, co ugotujesz z tego, co masz w lodówce. Bezpłatne testy na iPhonie: https://testflight.apple.com/join/CsJpbynz