# Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem i passatą

Sycący, niedrogi makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, passatą pomidorową i szpinakiem. Całość powstaje na jednej patelni w czasie gotowania makaronu.

- Czas: 30 min
- Porcje: 2 porcje
- Kalorie: 580 kcal
- Poziom: Łatwe
- Posiłek: Obiad
- Kuchnia: Kuchnia włoska
- Autor: Kuchnia SwipeYum

![Makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem i passatą](https://kltdjkajpbudaskkjygy.supabase.co/storage/v1/object/public/recipe-images/stock/pixabay-swap-v1/b000fc99-5871974-347b203a84f13850.jpg)

## Składniki

- 160 g makaronu pełnoziarnistego
- 160 g tuńczyka w sosie własnym, odsączonego
- 250 g passaty pomidorowej
- 80 g cebuli
- 5 g czosnku
- 10 ml oliwy z oliwek
- 60 g świeżego szpinaku
- 2 g suszonego oregano
- 2 g soli
- 1 g pieprzu czarnego

## Przygotowanie

1. Ugotuj makaron w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Zachowaj 100 ml wody z gotowania, następnie odcedź makaron.
2. Rozgrzej oliwę na dużej patelni. Dodaj drobno posiekaną cebulę i smaż 3 minuty. Dodaj przeciśnięty czosnek i smaż jeszcze 30 sekund.
3. Wlej passatę, dodaj oregano i pieprz. Gotuj sos 8 minut na średnim ogniu.
4. Dodaj odsączonego tuńczyka oraz szpinak. Podgrzewaj 2 minuty, aż szpinak zwiędnie.
5. Wymieszaj sos z makaronem. Jeśli danie jest zbyt gęste, dodaj po trochu zachowaną wodę z gotowania. Dopraw solą i podziel na porcje.

Przepis na stronie: https://swipeyum.app/przepisy/makaron-pelnoziarnisty-z-tunczykiem-i-passata/

Więcej przepisów: [Co ugotować z makaronu](https://swipeyum.app/co-ugotowac-z/makaron/)

---
SwipeYum to aplikacja na iPhone'a, która po około dziesięciu przesuniętych kartach wybiera jedno danie na dziś i mówi dlaczego. Pokazuje też, co ugotujesz z tego, co masz w lodówce. Bezpłatne testy na iPhonie: https://testflight.apple.com/join/CsJpbynz