# Makaron z tuńczykiem i świeżymi warzywami

Prosty, lekki obiad na szybki lunch inspirowany kuchnią środkowoeuropejską: makaron z tuńczykiem, świeżymi warzywami i delikatnym winegretem. Szybkie do przygotowania, dobre do zapakowania do pracy.

- Czas: 20 min
- Porcje: 2 porcje
- Kalorie: 520 kcal
- Poziom: Łatwe
- Posiłek: Obiad
- Kuchnia: Kuchnia czeska
- Autor: Kuchnia SwipeYum

![Makaron z tuńczykiem i świeżymi warzywami](https://kltdjkajpbudaskkjygy.supabase.co/storage/v1/object/public/recipe-images/generated/2026-09-07-swipeyum/34e84d89-e4f4-579f-94a1-a93988bf7b8a-68c8cfef57d2d03f.jpg)

## Składniki

- 200 g makaronu fusilli lub penne
- 150 g tuńczyka w oleju, odsączonego
- 150 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 100 g ogórka gruntowego, pokrojonego w półplastry
- 50 g czerwonej cebuli, cienko pokrojonej
- 30 g natki pietruszki, posiekanej
- 30 ml oliwy z oliwek
- 15 ml soku z cytryny
- 1 łyżeczka musztardy Dijon
- sól 1/2 łyżeczki i pieprz 1/4 łyżeczki

## Przygotowanie

1. Ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu al dente. Odcedź i przestudź pod zimną wodą, by zatrzymać gotowanie.
2. W dużej misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, musztardę, sól i pieprz — przygotuj prosty winegret.
3. Do miski dodaj przestudzony makaron, odsączonego tuńczyka rozdrobnionego widelcem, pomidorki, ogórek, czerwoną cebulę i posiekaną pietruszkę. Delikatnie wymieszaj, by składniki połączyły się z winegretem.
4. Sprawdź przyprawienie i w razie potrzeby dopraw solą oraz pieprzem. Podawaj od razu albo przechowuj w lodówce w szczelnym pojemniku do 24 godzin.

Przepis na stronie: https://swipeyum.app/przepisy/makaron-z-tunczykiem-i-swiezymi-warzywami/

Więcej przepisów: [Co ugotować z makaronu](https://swipeyum.app/co-ugotowac-z/makaron/)

---
SwipeYum to aplikacja na iPhone'a, która po około dziesięciu przesuniętych kartach wybiera jedno danie na dziś i mówi dlaczego. Pokazuje też, co ugotujesz z tego, co masz w lodówce. Bezpłatne testy na iPhonie: https://testflight.apple.com/join/CsJpbynz