# Makaron z tuńczykiem, passatą i szpinakiem

Szybki, sycący makaron pełnoziarnisty z tuńczykiem, passatą i szpinakiem. Gotowy w około 20 minut, bez skomplikowanych technik.

- Czas: 18 min
- Porcje: 1 porcja
- Kalorie: 590 kcal
- Poziom: Łatwe
- Posiłek: Kolacja
- Kuchnia: Kuchnia włoska
- Autor: Kuchnia SwipeYum

![Makaron z tuńczykiem, passatą i szpinakiem](https://kltdjkajpbudaskkjygy.supabase.co/storage/v1/object/public/recipe-images/generated/2026-09-07-swipeyum/276fff2d-4ed2-5f5f-84cb-d265e10c0ac5-fb53a4de70f7d3d2.jpg)

## Składniki

- 80 g makaronu pełnoziarnistego
- 1 puszka tuńczyka w sosie własnym, około 120 g po odsączeniu
- 150 g passaty pomidorowej
- 50 g świeżego szpinaku
- 1 szt. ząbka czosnku
- 10 ml oliwy z oliwek
- 15 g tartego sera parmezan
- 1 g suszonego oregano

## Przygotowanie

1. W garnku zagotuj osoloną wodę i ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie al dente. Zachowaj 50 ml wody z gotowania, a makaron odcedź.
2. W tym czasie rozgrzej oliwę na patelni. Dodaj drobno posiekany czosnek i oregano, smaż 30 sekund.
3. Wlej passatę, gotuj 3 minuty, następnie dodaj szpinak i mieszaj, aż zwiędnie.
4. Dodaj odsączonego tuńczyka oraz makaron. Wymieszaj, dolewając stopniowo wodę z gotowania, aż sos dokładnie oblepi makaron.
5. Podawaj od razu, posypany tartym parmezanem.

Przepis na stronie: https://swipeyum.app/przepisy/makaron-z-tunczykiem-passata-i-szpinakiem/

Więcej przepisów: [Co ugotować z makaronu](https://swipeyum.app/co-ugotowac-z/makaron/)

---
SwipeYum to aplikacja na iPhone'a, która po około dziesięciu przesuniętych kartach wybiera jedno danie na dziś i mówi dlaczego. Pokazuje też, co ugotujesz z tego, co masz w lodówce. Bezpłatne testy na iPhonie: https://testflight.apple.com/join/CsJpbynz