# Wrap z hummusem, tofu i awokado

Sycący wrap z hummusem, grillowanym tofu, awokado i chrupiącymi warzywami. Gotowy w około 15 minut.

- Czas: 15 min
- Porcje: 1 porcja
- Kalorie: 505 kcal
- Poziom: Łatwe
- Posiłek: Przekąska
- Kuchnia: Kuchnia fusion
- Autor: Kuchnia SwipeYum

![Wrap z hummusem, tofu i awokado](https://kltdjkajpbudaskkjygy.supabase.co/storage/v1/object/public/recipe-images/stock/pixabay-swap-v1/daec414d-946034-a8315476eebc60bc.jpg)

## Składniki

- 1 szt. tortilla pszenna
- 60 g hummus
- 80 g ogórek
- 50 g marchew
- 50 g awokado
- 30 g czerwona kapusta
- 10 ml sok z cytryny
- 1 g płatki chili
- 100 g tofu
- 20 g sałaty

## Przygotowanie

1. Tofu pokrój w plastry i grilluj na suchej patelni po 3–4 minuty z każdej strony, aż się zarumieni.
2. Ogórka, marchew i czerwoną kapustę pokrój w cienkie paski, a awokado w plasterki.
3. Tortillę posmaruj hummusem, zostawiając około 2 cm wolnego brzegu.
4. Na hummusie ułóż sałatę, warzywa, awokado i grillowane tofu. Skrop sokiem z cytryny i posyp płatkami chili.
5. Zawiń boki tortilli do środka i ciasno zwiń całość. Podgrzej wrap na suchej patelni po 2 minuty z każdej strony, a następnie przekrój na pół.

Przepis na stronie: https://swipeyum.app/przepisy/wrap-z-hummusem-tofu-i-awokado/

Więcej przepisów: [Co ugotować z tortilli](https://swipeyum.app/co-ugotowac-z/tortilla/)

---
SwipeYum to aplikacja na iPhone'a, która po około dziesięciu przesuniętych kartach wybiera jedno danie na dziś i mówi dlaczego. Pokazuje też, co ugotujesz z tego, co masz w lodówce. Bezpłatne testy na iPhonie: https://testflight.apple.com/join/CsJpbynz