Kurczak stir-fry z ryżem i brokułami
Chrupiące roladki z kurczakiem i limonką
Pieczone roladki z kurczakiem, chrupiącą kapustą, sałatą i pomidorem, podane z limonkowym sosem jogurtowym. Dobrze znoszą przechowywanie i łatwo je odgrzać.
45 min420 kcal4 porcjeŁatwePrzekąskaKuchnia fusion
Wariacje
Nikt jeszcze nie zrobił własnej wersji. Zmień składniki w aplikacji i zapisz swoją, oryginał zostaje bez zmian.
Składniki
4 porcje- 300 gpiersi z kurczaka
- 4 sztukitortilli pszennej
- 200 gbiałej kapusty
- 100 gmarchewki
- 120 gjogurtu naturalnego
- 15 mlsosu sojowego
- 10 mloleju rzepakowego
- 1 sztukalimonki
- 2 gczosnku granulowanego
- 100 gsałaty
- 2pomidory
Jak zrobić
- Rozgrzej piekarnik do 210°C. Kurczaka pokrój w cienkie paski i wymieszaj z sosem sojowym, olejem oraz czosnkiem granulowanym.
- Kapustę drobno poszatkuj, marchew zetrzyj na dużych oczkach. Pomidory pokrój w plasterki, a sałatę porwij na mniejsze kawałki.
- Kurczaka smaż na rozgrzanej patelni przez 6–8 minut, aż będzie całkowicie ugotowany.
- Wymieszaj jogurt z sokiem z połowy limonki i podawaj jako sos. Na każdej tortilli ułóż porcję kapusty z marchewką, kurczaka, sałatę i pomidora. Zawiń boki do środka, a następnie ciasno zroluj.
- Ułóż roladki łączeniem do dołu na blasze wyłożonej papierem. Piecz przez 10–12 minut, aż tortilla będzie złocista i chrupiąca.
- Podawaj od razu z pozostałą limonką i sosem. Wystudzone roladki przechowuj w lodówce do 3 dni; odgrzewaj w piekarniku albo frytkownicy beztłuszczowej przez 4–5 minut.
Też z piersią z kurczaka
Wszystkie (255) →
Kurczak stir-fry z ryżem i brokułami
Kurczak z soczewicą po etiopsku
Patelnia z kurczakiem, kaszą gryczaną i kapustą
Ryż z kurczakiem po peruwiańsku