SKuchnia SwipeYumPrzepis redakcji

Sałatka z soczewicą i ciecierzycą na liściach

Name: Sałatka z soczewicą i ciecierzycą na liściach
Total time: 30 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: Kuchnia śródziemnomorska
Ingredients: 180 g ugotowanej soczewicy; 120 g ugotowanej ciecierzycy; 120 g pomidora; 100 g ogórka; 30 g czerwonej cebuli; 10 g natki pietruszki; 15 ml soku z cytryny; 10 ml oliwy z oliwek; 2 g mielonej papryki słodkiej; 2 g soli; 60 g mieszanki sałat

Syta sałatka z soczewicy i ciecierzycy z chrupiącymi warzywami, natką pietruszki i cytrynowym dressingiem, podana na liściach sałaty.

30 min320 kcal1 porcjaŁatweObiadKuchnia śródziemnomorska

Otwórz w SwipeYum

Wariacje

Nikt jeszcze nie zrobił własnej wersji. Zmień składniki w aplikacji i zapisz swoją, oryginał zostaje bez zmian.

Składniki

1 porcja

180 gugotowanej soczewicy
120 gugotowanej ciecierzycy
120 gpomidora
100 gogórka
30 gczerwonej cebuli
10 gnatki pietruszki
15 mlsoku z cytryny
10 mloliwy z oliwek
2 gmielonej papryki słodkiej
2 gsoli
60 gmieszanki sałat

Sprawdź w Lodówce, czego Ci brakuje

Jak zrobić

Soczewicę i ciecierzycę odcedź, przepłucz zimną wodą i dokładnie osusz.
Pomidora oraz ogórka pokrój w kostkę, cebulę drobno posiekaj, a natkę pietruszki posiekaj.
W małej misce wymieszaj sok z cytryny, oliwę, słodką paprykę i sól.
Połącz soczewicę, ciecierzycę, pokrojone warzywa oraz natkę i wymieszaj z dressingiem.
Rozłóż liście sałaty na talerzach, nałóż na nie sałatkę i odstaw na 10 minut przed podaniem.

Też z soczewicą

Wszystkie (27) →

SKuchnia SwipeYum

Kremowa zupa z czerwonej soczewicy35 min425 kcal

SKuchnia SwipeYum

Prowansalska zupa z soczewicą i warzywami40 min230 kcal

SKuchnia SwipeYum

Wegańska lasagne z soczewicą1 h 5 min530 kcal

SKuchnia SwipeYum

Duszona zielona soczewica z papryką po francusku40 min460 kcal