SKuchnia SwipeYumPrzepis redakcji

Pieczony dorsz ze szparagami i fasolką

Name: Pieczony dorsz ze szparagami i fasolką
Total time: 40 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: Kuchnia polska
Ingredients: 180 g filetu z dorsza; 250 g fasolki szparagowej; 150 g marchewki; 120 g zielonych szparagów; 10 ml oleju rzepakowego; 10 g koperku; 10 ml soku z cytryny; 5 g czosnku; 2 g słodkiej papryki; 1 g pieprzu; 2 g soli

Pieczony filet z dorsza z marchewką, zielonymi szparagami i fasolką szparagową. Prosty, lekki obiad z cytryną i koperkiem.

40 min335 kcal1 porcjaŁatweKolacjaKuchnia polska

Otwórz w SwipeYum

Wariacje

Nikt jeszcze nie zrobił własnej wersji. Zmień składniki w aplikacji i zapisz swoją, oryginał zostaje bez zmian.

Składniki

1 porcja

180 gfiletu z dorsza
250 gfasolki szparagowej
150 gmarchewki
120 gzielonych szparagów
10 mloleju rzepakowego
10 gkoperku
10 mlsoku z cytryny
5 gczosnku
2 gsłodkiej papryki
1 gpieprzu
2 gsoli

Sprawdź w Lodówce, czego Ci brakuje

Jak zrobić

Rozgrzej piekarnik do 200°C. Fasolkę szparagową i zielone szparagi umyj, odetnij twarde końcówki i pokrój na mniejsze kawałki.
Marchewkę pokrój w cienkie półplastry. Wymieszaj z fasolką, szparagami, połową oleju, papryką i połową soli, a następnie przełóż do naczynia żaroodpornego.
Piecz warzywa przez 15 minut.
Filet dorsza osusz. Natrzyj przeciśniętym czosnkiem, sokiem z cytryny, pieprzem, pozostałym olejem i solą.
Ułóż dorsza na warzywach i piecz jeszcze 10–12 minut, aż mięso będzie białe i łatwo będzie się rozdzielać widelcem.
Posyp danie koperkiem i podawaj od razu.

Też z rybą

Wszystkie (38) →

SKuchnia SwipeYum

Zapiekanka rybna z purée ziemniaczanym1 h 30 min610 kcal

SKuchnia SwipeYum

Kremowa norweska zupa rybna35 min590 kcal

SKuchnia SwipeYum

Hiszpańska tortilla z solonym dorszem55 min410 kcal

SKuchnia SwipeYum

Kawałki ryby w chrupiącym cieście30 min525 kcal