SKuchnia SwipeYumPrzepis redakcji

Włoskie kąski z ciecierzycy i tofu

Name: Włoskie kąski z ciecierzycy i tofu
Total time: 35 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: Kuchnia włoska
Ingredients: 120 g naturalnego tofu; 80 g ugotowanej ciecierzycy; 15 g suszonych pomidorów; 10 g mąki z ciecierzycy; 5 ml oliwy z oliwek; 1 g suszonego oregano; 1 g suszonej bazylii; 1 g soli; 1 g czosnku granulowanego

Szybkie, pieczone kąski z ciecierzycy i tofu z suszonymi pomidorami oraz ziołami. Są sycące, chrupiące z wierzchu i wygodne jako wysokobiałkowa przekąska.

35 min390 kcal1 porcjaŁatwePrzekąskaKuchnia włoska

Otwórz w SwipeYum

Wariacje

Nikt jeszcze nie zrobił własnej wersji. Zmień składniki w aplikacji i zapisz swoją, oryginał zostaje bez zmian.

Składniki

1 porcja

120 gnaturalnego tofu
80 gugotowanej ciecierzycy
15 gsuszonych pomidorów
10 gmąki z ciecierzycy
5 mloliwy z oliwek
1 gsuszonego oregano
1 gsuszonej bazylii
1 gsoli
1 gczosnku granulowanego

Sprawdź w Lodówce, czego Ci brakuje

Jak zrobić

Rozgrzej piekarnik do 210°C. Blachę wyłóż papierem do pieczenia.
Tofu dokładnie odciśnij i rozgnieć widelcem. Ciecierzycę oraz suszone pomidory drobno posiekaj.
Wymieszaj tofu, ciecierzycę, suszone pomidory, mąkę z ciecierzycy, oliwę, oregano, bazylię, sól i czosnek granulowany.
Uformuj 8 małych, spłaszczonych kąsków i ułóż je na blasze.
Piecz przez 20 minut, obracając po 12 minutach, aż będą lekko złociste. Odstaw na 3 minuty przed podaniem.

Też z tofu

Wszystkie (47) →

SKuchnia SwipeYum

Szybki chiński makaron z tofu i warzywami18 min620 kcal

SKuchnia SwipeYum

Czerwone curry z tofu i warzywami35 min750 kcal

SKuchnia SwipeYum

Chrupiące tofu z imbirem i tamari18 min330 kcal

SKuchnia SwipeYum

Chrupiące tofu z pieczarkami po syczuańsku35 min620 kcal