SKuchnia SwipeYumPrzepis redakcji

Wrap z falafelem i hummusem

Name: Wrap z falafelem i hummusem
Total time: 50 min
Yield: 4 porcje
Cuisine: Kuchnia bliskowschodnia
Ingredients: 400 g ciecierzycy z puszki; 1 cebula; 2 ząbki czosnku; 15 g natki pietruszki; 5 g kuminu; 40 g mąki pszennej; 4 tortille pszenne; 150 g hummusu; 2 pomidory; 1 ogórek; 40 g tahini; 50 ml oleju do smażenia

Chrupiące domowe falafele z ciecierzycy w tortilli z hummusem, pomidorem, ogórkiem i sosem tahini. Wegański obiad na ciepło.

50 min660 kcal4 porcjeŚrednieObiadKuchnia bliskowschodnia

Otwórz w SwipeYum

Wariacje

Nikt jeszcze nie zrobił własnej wersji. Zmień składniki w aplikacji i zapisz swoją, oryginał zostaje bez zmian.

Składniki

4 porcje

400 gciecierzycy z puszki
1cebula
2 ząbkiczosnku
15 gnatki pietruszki
5 gkuminu
40 gmąki pszennej
4tortille pszenne
150 ghummusu
2pomidory
1ogórek
40 gtahini
50 mloleju do smażenia

Sprawdź w Lodówce, czego Ci brakuje

Jak zrobić

Odsączoną ciecierzycę zmiksuj z cebulą, czosnkiem, natką, kuminem i solą na grubą masę. Wmieszaj mąkę.
Formuj małe kotleciki i smaż na oleju po 3 minuty z każdej strony.
Tahini wymieszaj z sokiem z cytryny, wodą i solą na rzadki sos.
Tortille posmaruj hummusem, ułóż falafele, pomidory, ogórka i polej sosem tahini. Zawiń.

Też z ciecierzycą

Wszystkie (74) →

SKuchnia SwipeYum

Makaron z tuńczykiem, ciecierzycą i cytryną30 min430 kcal

SKuchnia SwipeYum

Marokański tagine z ciecierzycą i warzywami30 min410 kcal

SKuchnia SwipeYum

Miska shawarma z kurczakiem i sosem tahini30 min650 kcal

SKuchnia SwipeYum

Patelnia z ciecierzycą, ajvarem i czerstwym pieczywem30 min520 kcal